【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
( X$ ^% y% P; }
5 @$ m- {" ]7 s& P4 \    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! M' s- h$ J# g  K- R* l; z
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. l3 w% }; V5 C. M: T, T8 e
+ h; N5 R2 L9 x+ X+ W" F( }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 x# T+ w& L- Y4 d9 m; H4 q" x% p
5 z5 B' c% q$ j; U' i5 b    服用方法：
; D6 _0 s" L) B/ D5 ^# \) N
6 N; s) Z4 S0 ?3 k9 k- J    1、塑臂丰胸粥
) N0 S( L+ c0 K3 X) f6 s0 }( F; j3 i
( h/ h& W9 J6 }6 m$ a    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ w3 ]9 r: O, |
0 P6 i2 g- E, v2 B% S6 ?    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

$ X. A$ e9 }$ Z1 n+ {- o7 T    2、美胸山药奶

; f! d/ |/ k3 P7 r0 G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* a+ N! l! P* s! e( m- w$ m2 _
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

/ Q4 l7 I! i, t, A& v% e$ g    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, ?. o' z7 w( I! U# t5 B, Z+ E
8 N8 t8 ^7 Y! `; O7 O4 b7 A( i" o5 U    3、山药苹果汁
, @: i' f/ ?& F9 l9 Y$ ^5 R+ m
  {& U4 \" B2 @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( T/ S0 i) @7 c4 K
. J5 [) V. l0 ^2 ?, W" s- F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 t& S- d+ Y. s9 c
4 j" H0 s0 b: R  u3 j    4、山药芝麻糊

8 w" J+ m2 H( i, K( H& F: ], q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 n  x8 R& Q3 f* u5 e5 c1 n
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

! q) e: f4 [/ ^) Q" c$ \; `    5、山药蜜茶

: z! |. r# u2 D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# Q/ r1 u) _) h/ y% [
% g/ O/ |; v9 m. R* F    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃